kiedy posilki

[...] nie jestem pewien czy tego nie omawialem w Q&A w Perfect Body - musze sprawdzic - jesli nie dzieki za podpowiedz w skrocie jasne ze TAK ale z kontrola ! ile co jak i kiedy zalezy od diety, okresu diety, % tluszczu itp 1-2 posilki wysokoweglowodanowe i niskotluszczowe najlepiej na wieczor w tygodniu to ogolne nie w 100% pewne [...]

jak to jest w j/nj powiedzmy posilki zajmuja mi 6h( okres kiedy jem), wegle do 150 g, Czy w okresie nie jem (18h) organizm jest w ketozie i korzysta z tluszczu?

jak to jest w j/nj powiedzmy posilki zajmuja mi 6h( okres kiedy jem), wegle do 150 g, Czy w okresie nie jem (18h) organizm jest w ketozie i korzysta z tluszczu? do spalania tluszczu zapasowego nie jest niezbedna ketoza ...

[...] już dość długo, widać efekty na obecnym stylu żywienia, ale chciałbym spróbować tej metody. Jedyne co mógłbym łykać to tak naprawdę tran w kapsułkach, z czego nie wiem kiedy i jaka ilość. Wczoraj jeszcze jadłem normalnie - 3 posiłki wg. całego zapotrzebowania, lecz dziś chciałbym spróbować. Czy wskoczenie od razu na 20h post jest mądre? [...]

[...] czy od razu zjeść posiłek ułożony na normalne śniadanie( płatki, mleko, owoc, i jeszcze może jakiś twaróg lub coś w zamian) czy też zjeść posiłek taki jak normalnie przed treningiem. Jeżeli miałbym zmienić posiłek na typowy przed treningowy to kiedy miałbym wrzucić posiłek ze śniadania lub co miałbym z nim zrobić. Z góry dzięki za odpowiedź

Cześć! Wpisuję już teraz, później nie wiem co będzie. Jadę do dziewczyny i nie wiem kiedy wróćę. SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 15 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (sztanga - skos dodatni – 45stopni) 68 kg - 12 pow. 72 kg - 8 pow. 66 kg - 10 pow. 66 kg - 8 pow. Wyciskanie(hantle – skos dodatni – 15 stopni) seria łączona Rozpiętki (ten sam skos) [...]

[...] apetyt jest hehe. Konsultacje osobiste - znasz moje podejście, jestem jak najbardziej za. Śrem na szczęście nie jest bardzo daleko od Wrocławia, więc mogę śmiało jeździć, kiedy będzie potrzeba. Raywen - Niestety nie mam czasu na jakieś kombinacje kuchenne, więc kupuję w markecie 850g mrożonego fileta z mintaja, po odmrożeniu i odpuszczeniu tej [...]

[...] ;-) zobaczysz jaka magia. Środki ktore wymieniłeś akurat nie są toksyczne. Zobacz trenujesz, jesz dużo, jesz sporo tłuszczu, białka(to wiem ze nie przesadzasz :-P ja kiedy jeszcze nic nie brałem jadłem tylko owsianke, kurczaka, ryż brązowy i warzywa. Omega3, lniany. I wyniki miałem ponad normę. Trenowałem dzień wcześniej nogi ok. 18-19, [...]

ok wieczorem dołożę omlet z 2 jajek, więcej nie dam rady zjeść, mam straszne wątpliwości,czy po moich zaburzeniach nagle tyle jedząc nie zacznę tyć, ja nie pamiętam kiedy tyle jadłam,mój organizm nie jest przyzwyczajony do takich ilości, wiem powinnam jeść bardziej kaloryczne i wartościowe produkty a mniejsze porcje pewnie, to dopiero pierwszy [...]

[...] mi dobrze. To moja docelowa kaloryczność na redukcji. No ale nie będę szaleć bo nie wiem jak z jojo by było. Jakby nie patrzeć dziś 500 kcal więcej niż wczoraj. Lipodemia wydaje mi się że tak trochę mam. Moja mama ma lipolimfodemie i babcia od strony mamy też. Moje nogi lubią obrzękać. Nad kostką zawsze mam wgłębienie kiedy zakładam skarpetę.

dzieki za odpowiedz 1. ogolnie teraz sprawdzam jak bedzie sie zachowywała moja sylwetka, kiedy wiecej wegli bede mial tylko okołotreningowo. Inne posiłki z wiekszą zawartoscia tłuszczy i bez wegli, albo bardzo mało. Dlatego pytam, czy mct mozna w posiłku przedtreningowym celem wiekszej energi na treningu. Boje sie ze w polaczeniu z weglami bedzie [...]

[...] szkole, o 12.35 musze zjeść bo ostatnia dluga przerwa, jedynie ta 17 i 22 moge przesunac. Moze 6.30; 9.55; 12.35; 16.00; 21.30? I jeszcze pytania: 1. Jak to jest w weekendy, kiedy np. spie do czasami nawet 12, trzeba jakos dopasowywac diete czy wystarczy zeby zjeść te wszyzstkie posiłki i makro sie zgadzało na koniec dnia? 2. Ile proponujesz [...]

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trenuję +/- 5 x w tygodniu, 45-60 min, nigdy nie mniej, ale niekiedy dłużej. Przeważnie ćwiczę aeroby, interwały, 2 x w tygodniu skaczę na skakance 45 min + ćwiczenia areobowe. Przeważnie włączam sobie gotowy trening na YT.

[...] , Amino 6-10g Kąpiel i 20-30 min później 30g białka z mlekiem ok 250ml. Około 11.30 powrót do domu. Jak nie mam spraw do załatwienia to jem o 12 porządne śniadanie. W dni kiedy jadę do domu po treningu zrezygnować z WPC po trenigowego? Ile przed snem pić białko na noc? https://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z1035/10352083/big/15.jpg?screen [...]

Czasami spotykamy się z sytuacją, kiedy to osoby początkujące zastanawiają się, czy można kupić w promocji większą ilość mięsa lub ryb w dobrej cenie promocyjnej, oszczędzając w ten sposób kilka złotych. Bez wątpienia ma to sens, skoro możemy zaoszczędzić trochę pieniędzy. Czy jednak mięso takie może być zamrożone dłużej niż data przydatności do [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu to 2650. Zastanawiam się jak ogarnąć kcal ponieważ czasami pracuje na noce i mam 7-8 nocy w miesiacu. Ogólnie chcę jeść 3 posiłki dziennie. W dniu kiedy przyjdę z nocki godz 7:00, śpię do 14:00 (nie mam możliwości przespać się w pracy) a kładę się spać o 21 z powodu przemęczenia. Jest to dzień nie treningowy, w ogóle [...]

[...] jak się patrzy jak ludzie zmieniaja swoje nastawienie do tego co jedzą ile jedzą i maja póxniej jakąś swiadomość swoich wyborów żywnieniowych ;P U mnie w domu niby mało kiedy źle się jadło, wiadomo wpadały czasami pizze domowe czy frytki, ciasta itp jak było się mniejszym ale zawsze sniadanie obiad i kolacja to były fajne czyste posiłki [...]

[...] niż przeciętnie i chwilowo jestem najedzona - ale na tym bynajmniej nie koniec, bo za 2-4 godziny znów jestem głodna i od rana następnego dnia znowu - i to trwa 2-2.5 dnia kiedy organizm wyraźnie woła o więcej i lepiej, bo na witaminy i zdrowe tłuszcze też mam chęć... Nasilenie tego pomału słabnie, drugiego dnia już jem mniej, niż pierwszego, [...]

[...] lub uzyskanie formy konkursowej podczas dekompozycji/przyrostu tkanki mięśniowej. Założenia systemu są proste a jest to zarazem najbardziej efektywna sposób odżywiania jaki kiedykolwiek stosowałem…a stosowałem przeróżne diety! To podejście jest nazywane: Carb Cycling . The Logic Behind the System / Trochę teorii Są dwa niezaprzeczalne [...]

[...] na parze umieścić posiekane dość grubo liście kapusty pekińskiej (5 x 5 cm) i na niej filety z łososia. przyprawić solą i pieprzem. Gotować na parzę aż do momentu, kiedy łosoś będzie ugotowany, ale kapusta pozostanie lekko „chrupka". W tym czasie przygotowujemy sos mieszając dokładnie wszystkie składniki. Układamy na talerzu kapustę i [...]